Питание в первые месяцы после родов

Вот и родился мой долгожданный малыш. Как я его ждала!

Смотрю на это крохотное существо и готова сделать все, лишь бы ему легче было привыкать к жизни вне утробы.
Для ребенка большой труд не только сосать грудь, но и переваривать полученную пищу.
Об этом меня предупреждали еще во время беременности, а я думала, что не смогу отказаться от некоторых привычных продуктов. Но зачастую, ради своих деток мы способны на очень многое!

Первые 2,5-3 месяца я придерживалась следующих правил:

1.      Не употребляла в пищу:

-          Капусту белокочанную
-          Картофель
-          Огурцы
-          Помидоры
-          Арбузы
-          Дыни
-          Бобовые
-          Сгущенное молоко (от большого кол-ва сладкого воздерживаюсь и по сей день)
-          Ржаной хлеб (очень редко и малыми дозами)
-          Виноград
-          Жареная и копченая пища
-          Сок томатный, апельсиновый, виноградный
-          Речную и красную рыбу

2.      Внимательно относилась к продуктам, могущим вызвать аллергию и расстройства пищеварительного тракта:

-          Кофе
-          Какао
-          Шоколад
-          Цитрусы (за исключением грейпфрута)
-          Экзотические фрукты
-          Клубника
-          Красные яблоки
-          Мед (говорят, что можно только мед белой акации)
-          Орехи (кроме грецких, повышающих лактацию)
-          Грибы (вероятность отравиться или могут содержать большое количество токсинов)

3.      Безопасная пища:

-          Каши
-          Мясо отварное, не жирное
-          Рыба белая и морская
-          Кисломолочные продукты
-          Творог не жирный
-          Сметана не жирная
-          Масло любое
-          Твердые сорта сыра
-          Тушеные овощи
-          Макароны
-          Зеленые яблоки без кожуры (после месяца ела с кожурой)
-          Курага
-          Чернослив (учащает стул у ребенка)
-          Лук и чеснок (НО ребенку может не понравиться вкус молока)
-          Козье молоко (белок коровьего молока трудно усваивается ребеночком)

Первый месяц не рекомендуют принимать поливитамины (после родов желательно продолжать те же поливитамины что и во время беременности), т.к. они тяжело усваиваются и у малютки может болеть животик.

P . S .:Очень многие из моего окружения уговаривали меня забросить всякие диеты. Особенно часто я слышала это от женщин, значительно старше меня. Они ссылались на то, что сами в период кормления грудью ели все, что не вызывало аллергии и малыш себя прекрасно чувствовал. Я пробовала отступить от этих правил, но сына мучили колики. Благодаря вышеизложенным правилам первые 3 месяца прошли практически без слез. Малыш только ел, спал и играл.

Чего и Вам желаю;)

Мама Наташа